Le maté est une boisson traditionnelle très populaire en Amérique du Sud, souvent appréciée pour ses effets stimulants. Sa teneur en caféine en fait une alternative au café et au thé, mais elle suscite des préoccupations lorsqu'il s'agit de femmes enceintes. Ce n’est pas le maté en lui-même qui pose problème, mais bien la caféine qu’il contient en grande quantité.
Les femmes enceintes doivent être informées des effets que la caféine peut avoir sur leur corps et sur le fœtus. Les experts recommandent de limiter la consommation de caféine à environ 200 mg par jour. Le maté, selon sa préparation, peut contenir entre 65 et 130 mg de caféine par portion de 500 ml, ce qui en fait une boisson à consommer avec modération.
Le maté est reconnu pour ses propriétés antioxydantes, grâce aux polyphénols qu’il contient. Ces antioxydants aident à réduire le stress oxydatif, bénéfique pour la santé globale. De plus, le maté peut offrir un regain d’énergie temporaire, souvent recherché par les futures mamans en période de fatigue.
Il contient également des vitamines et des minéraux, mais ces bienfaits ne doivent pas éclipser les risques liés à la caféine. Consulter un professionnel de santé avant d’intégrer le maté à son alimentation est fortement recommandé.
La consommation excessive de caféine pendant la grossesse est associée à un risque accru de :
Ces risques sont amplifiés lorsque la caféine dépasse 200 mg par jour.
Le maté traditionnel, consommé dans une calebasse avec une bombilla, peut contenir plus de caféine que le maté en sachet, qui est souvent moins concentré. Cette distinction est importante pour les femmes enceintes qui souhaitent en consommer avec modération.
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Les recommandations médicales sont claires : la modération est essentielle. Il est conseillé de limiter la caféine à 200 mg par jour, donc si l’on choisit de consommer du maté, il faut en réduire la quantité et adapter sa consommation.
Il est aussi recommandé de surveiller toute réaction inhabituelle après consommation. En cas de symptômes inquiétants, il est impératif d’arrêter immédiatement et de consulter un professionnel de santé.
Pour celles qui souhaitent éviter le maté, plusieurs alternatives existent. Ces boissons permettent de profiter d’un moment de détente, tout en garantissant la sécurité du bébé.
✅ Les boissons sans caféine sont une excellente alternative au maté. Parmi elles :
✅ Pour celles qui souhaitent continuer à boire du maté pendant la grossesse, la modération est la clé.
➡️ Vous voulez en savoir plus sur le maté ? Découvrez notre article : Qu'est-ce que le maté ?